Zasady zdrowego stylu życia

Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, kondycją i smukłą sylwetką, należy jedynie stosować się do kilku prostych zasad. Podpowiadamy, na co zwrócić szczególną uwagę.

Aktywność fizyczna

 

Dzięki niej nie tylko schudniesz, ale i będziesz zdrowszy. Nie chodzi tu wcale o wyczerpujące treningi, doskonalenie się do perfekcji w określonej dziedzinie sportu - raczej o to, by nie siedzieć cały dzień przed telewizorem czy komputerem. Wystarczy stosowana regularnie lekka gimnastyka lub długie spacery. Opcji jest naprawdę wiele: biegi, pływanie, joga, aerobic czy fitness. Każdy znajdzie coś dla siebie, również osoby o gorszej kondycji.

 

 

Skończ z używkami

 

Papierosy, alkohol, narkotyki bądź dopalacze, a nawet nadmierna konsumpcja kawy - mogą bardzo negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Wpływają na zwiększone ryzyko występowania niektórych chorób, na przykład nowotworów układu oddechowego czy układu krążenia. Papierosy przyczyniają się również do problemów z płodnością i pogorszenia stanu skóry. Nadmiernie spożycie alkoholu prowadzi do chorób wątroby. Korzystny wpływ na zdrowie może mieć jednak regularne picie niewielkich ilości czerwonego wina.

 

 

Źródło: https://naczyniajednorazowe.pl/30-talerze-jednorazowe-flaczarki

 

 

Zwróć uwagę na właściwe odżywianie

 

Nie chodzi o to, by stosować restrykcyjne diety, które nie są w stanie dostarczyć nam odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych. Dieta powinna bazować na pełnoziarnistych produktach zbożowych, dużej ilości warzyw i owoców, do tego chude mięso, nabiał, ryby (lub w przypadku wegetarian zamienniki, takie jak rośliny strączkowe). Ograniczmy cukry, tłuszcze i produkty wysoko przetworzone, fast foody.

 

 

Zadbaj o odpowiednie przechowywanie produktów spożywczych

 

Aby Twoje posiłki były zdrowe, zadbaj o to, by przechowywać swoje produkty spożywcze w sposób odpowiedni. Sprawdzaj, z czego wykonane są pojemniki, w których przechowujesz żywność. Najlepiej będzie, jeśli zaopatrzysz się w bezpieczne pojemniki ekologiczne. Dzięki temu zyskasz pewność, że Twoje jedzenie jest świeże i nie zaszkodzi Ci, będzie w pełni bezpieczne dla organizmu.





Dobra rada

Więcej soku z cytryny Aby cytryna była bardziej soczysta, połóż ją na płaskiej powierzchni i roluj przez chwilę dłonią. Dzięki temu uzyskasz więcej soku!

Polecane

Zielona herbata i jej właściwości

Zielona herbata i jej właściwości

Zielona herbata to napój, który nie tylko wyśmienicie...

Sycące menu na ciężki dzień

Sycące menu na ciężki dzień

Zapowiada się ciężki dzień? Nic nie pomoże Ci go...

Wędliny i sery porcjowane – w czym je sprzedawać?

Wędliny i sery porcjowane – w czym je sprzedawać?

Na rynku nie brakuje produktów oferowanych w porcjach....

Jakie mleko zamiast krowiego?

Jakie mleko zamiast krowiego?

Człowiek z wiekiem w coraz mniejszym stopniu toleruje...