Zasady zdrowego stylu życia

Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, kondycją i smukłą sylwetką, należy jedynie stosować się do kilku prostych zasad. Podpowiadamy, na co zwrócić szczególną uwagę.

Aktywność fizyczna

Dzięki niej nie tylko schudniesz, ale i będziesz zdrowszy. Nie chodzi tu wcale o wyczerpujące treningi, doskonalenie się do perfekcji w określonej dziedzinie sportu - raczej o to, by nie siedzieć cały dzień przed telewizorem czy komputerem. Wystarczy stosowana regularnie lekka gimnastyka lub długie spacery. Opcji jest naprawdę wiele: biegi, pływanie, joga, aerobic czy fitness. Każdy znajdzie coś dla siebie, również osoby o gorszej kondycji.

 

Skończ z używkami

Papierosy, alkohol, narkotyki bądź dopalacze, a nawet nadmierna konsumpcja kawy - mogą bardzo negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Wpływają na zwiększone ryzyko występowania niektórych chorób, na przykład nowotworów układu oddechowego czy układu krążenia. Papierosy przyczyniają się również do problemów z płodnością i pogorszenia stanu skóry. Nadmiernie spożycie alkoholu prowadzi do chorób wątroby. Korzystny wpływ na zdrowie może mieć jednak regularne picie niewielkich ilości czerwonego wina.

 

Zwróć uwagę na właściwe odżywianie

Nie chodzi o to, by stosować restrykcyjne diety, które nie są w stanie dostarczyć nam odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych. Dieta powinna bazować na pełnoziarnistych produktach zbożowych, dużej ilości warzyw i owoców. Do tego chude mięso, nabiał, ryby (lub, w przypadku wegetarian, zamienniki, takie jak rośliny strączkowe). Ograniczmy cukry, tłuszcze i produkty wysoko przetworzone, fast foody.

 

 

Zadbaj o odpowiednie przechowywanie produktów spożywczych

Aby Twoje posiłki były zdrowe, zadbaj o to, by przechowywać swoje produkty spożywcze w sposób odpowiedni. Sprawdzaj, z czego wykonane są pojemniki, w których przechowujesz żywność. Najlepiej będzie, jeśli zaopatrzysz się w bezpieczne pojemniki ekologiczne. Dzięki temu zyskasz pewność, że Twoje jedzenie jest świeże i nie zaszkodzi Ci, będzie w pełni bezpieczne dla organizmu.

 

Źródło: https://sklep.kenayag.com.pl/ - naturalne suplementy diety





Dobra rada

Czy wiesz, że sól można zastąpić domową przyprawą? W misce zmieszaj ze sobą 1/4 szklanki sproszkowanego czosnku, 2 łyżki oregano, 2 łyżki cebuli w proszku i 2 łyżki suszonej skórki z cytryny. Przesyp całość do szczelnego pojemnika.

Polecane

Zdrowa dieta na wiosnę

Zdrowa dieta na wiosnę

Zmęczony zimową stagnacją organizm potrzebuje odbudowania...

Idealny blender do Twojej kuchni

Idealny blender do Twojej kuchni

Przygotowując wyposażenie domu, musimy między innymi...

Makaron bezglutenowy spaghetti - wegańskie bolognese

Makaron bezglutenowy spaghetti - wegańskie bolognese

Oto przepis na doskonały makaron spaghetti bolognese dla...

Wyposażenie kuchni - 5 wartych uwagi akcesoriów

Wyposażenie kuchni - 5 wartych uwagi akcesoriów

Dla mnie, jak i dla wielu innych osób, kuchnia jest...