Zasady zdrowego stylu życia

Aby cieszyć się dobrym zdrowiem, kondycją i smukłą sylwetką, należy jedynie stosować się do kilku prostych zasad. Podpowiadamy, na co zwrócić szczególną uwagę.

Aktywność fizyczna

Dzięki niej nie tylko schudniesz, ale i będziesz zdrowszy. Nie chodzi tu wcale o wyczerpujące treningi, doskonalenie się do perfekcji w określonej dziedzinie sportu - raczej o to, by nie siedzieć cały dzień przed telewizorem czy komputerem. Wystarczy stosowana regularnie lekka gimnastyka lub długie spacery. Opcji jest naprawdę wiele: biegi, pływanie, joga, aerobic czy fitness. Każdy znajdzie coś dla siebie, również osoby o gorszej kondycji.

 

Skończ z używkami

Papierosy, alkohol, narkotyki bądź dopalacze, a nawet nadmierna konsumpcja kawy - mogą bardzo negatywnie wpływać na nasze zdrowie. Wpływają na zwiększone ryzyko występowania niektórych chorób, na przykład nowotworów układu oddechowego czy układu krążenia. Papierosy przyczyniają się również do problemów z płodnością i pogorszenia stanu skóry. Nadmiernie spożycie alkoholu prowadzi do chorób wątroby. Korzystny wpływ na zdrowie może mieć jednak regularne picie niewielkich ilości czerwonego wina.

 

 

Zwróć uwagę na właściwe odżywianie

Nie chodzi o to, by stosować restrykcyjne diety, które nie są w stanie dostarczyć nam odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych. Dieta powinna bazować na pełnoziarnistych produktach zbożowych, dużej ilości warzyw i owoców. Do tego chude mięso, nabiał, ryby (lub, w przypadku wegetarian, zamienniki, takie jak rośliny strączkowe). Ograniczmy cukry, tłuszcze i produkty wysoko przetworzone, fast foody.

 

Zadbaj o odpowiednie przechowywanie produktów spożywczych

Aby Twoje posiłki były zdrowe, zadbaj o to, by przechowywać swoje produkty spożywcze w sposób odpowiedni. Sprawdzaj, z czego wykonane są pojemniki, w których przechowujesz żywność. Najlepiej będzie, jeśli zaopatrzysz się w bezpieczne pojemniki ekologiczne. Dzięki temu zyskasz pewność, że Twoje jedzenie jest świeże i nie zaszkodzi Ci, będzie w pełni bezpieczne dla organizmu.

 

Źródło: https://sklep.kenayag.com.pl/ - naturalne suplementy diety

 





Dobra rada

Jak łatwo rozłupać kokos? Włóż orzech na kilka minut do rozgrzanego piekarnika. Po lekkim ostudzeniu połóż go na desce i uderzaj tłuczkiem do mięsa, zwiększając siłę do momentu pęknięcia na pół.

Polecane

Idealny blender do Twojej kuchni

Idealny blender do Twojej kuchni

Przygotowując wyposażenie domu, musimy między innymi...

Kubki z porcelany - jaki komplet wybrać na prezent świąteczny?

Kubki z porcelany - jaki komplet wybrać na prezent...

Komplet porcelanowych kubków może być idealnym...

Dania rybne – za co tak je kochamy? Jak je urozmaicić, by oprzeć się nudzie?

Dania rybne – za co tak je kochamy? Jak je urozmaicić, by...

Na co dzień na naszych stołach królują raczej dania...

Talerze porcelanowe – zastawa obiadowa z klasą

Talerze porcelanowe – zastawa obiadowa z klasą

Porcelanowa zastawa obiadowa od zawsze gości w prawie...